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养生保健 冥想入门
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笔记

来自第三讲--摆脱思绪的漩涡(0)

激发事件-》解释/信念=》情绪/结果=》激发事件长期重复,可以完全自动化。以某种方式反应次数越多,该神经通路就越顺畅 

来自第二讲--倾听内在的声音(0)

现在人身心分离状态对身体没有感觉行为模式 存在模式:冥想进入存在模式,唤醒身体身体扫描接受感受,甚至没有感受冥想日记:a,记录时段和时长b,记录体验的情绪,思维,感受c,不要过度分析自己的日记觉察身体,觉察感觉

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